■

こんにちは！

今回は0秒思考という本を読んでの学びを投稿します。

読者の方の中にも、「頭の回転が遅い」「余計なことに気が散る」「いくら考えても、良い解決方法が分からない（本当に有効な解決法なのか分からない）という悩みを持っている方がいると思います。

そんな悩みを日々の習慣で解決できる方法があったので、ぜひ実践してみてください！

結論

0秒思考を読み学んだことは、「言語化の習慣をつけることによって、ものごとで成果が上がりやすくなる」です。

では、なぜ言語化が重要なのか、そして言語化を習慣化する方法について執筆していきます。

言語化が必要な理由

言語化が必要な理由は大きく二つあります。

それは、「思考・行動の速度が上がる」「目の前の物事に集中できる」からです。

それぞれについて説明していきます。

思考・行動の速度が上がる

言語化をすると、頭の中が整理されます。

頭の中が整理されると、「現状理解→課題特定→策を実行する」までの一連の流れの速度が、各段に速くなります。

目の前のことに集中できる

また、言語化をすると、感情を吐き出すことができます。

感情を吐き出すことができると、気持ちが自然とすっきりするので、雑念を捨てて目の前のことに集中することに繋がります。

以上のことから、言語化を習慣することで、日々のあらゆる場面で成果に繋がることになります。

言語化の実践方法

では、言語化を習慣化する方法について説明します。

メモ書き

それは、メモ書きを毎日行うことです。

ではメモ書きを具体的にどう実践していけば良いのか説明します。

メモ書きの形式

まずは、メモ書きの形式についてです。

　・A４の紙に、1分以内で、毎日10ページ、書く。

　・左上にテーマを書き、右上に、日付を書く。

　・文は、4行～5行で、一行20～30文字で書く。

メモ書きの中身

次にメモの中身についてです。

　・タイトル

　　　　　・思いついたテーマを何でもよいから書く。（疑問形だと考えやすい）

　　　　　・3日前に書いたようなテーマでも気にせず書く。

　・本文

　　　　　・文字が少なすぎると、頭の中がクリアにならないので、文字は多く書く

　　　　　・6行以上思いついてもとめておく。

　　　　　・書いた後、5秒くらい見返してみる

以上が、メモ書きのやり方です。

まとめ

メモ書きは、毎日継続できますし、効果も絶大だと多くの実践者が語っていますので、

皆さんもぜひ継続してみてください！

ご視聴ありがとうござました。

【言語化が大事な理由】

・思考を整理できるので、課題解決のアクションをすぐに取れるようになる。（現状を理解し、課題を特定し、解決策を導き、アクションにうつすまでの質・速度ともに最高な状態）

・感情を吐き出すことができるので、気持ちがすっきりして雑念が無く集中して目の前のことに取り組むことができる。

【どうやって言語化するか・メモ書き】

①思いついた言葉を形式問わず、忘れないようにすぐに書く。（言葉にすることになれる）

②言葉を吐き出すことに慣れていった後は、文章の形や論理構成、言葉の意味が明確かなどに意識する（頭の中をきれいに整理する）

【メモの書き方】

・書き方：A４の紙、テーマを左上（かせんを引く）、4行～5行、一行20～30文字、1ページ一分以内、一日最低10ページ、日付をつける

・タイトル：思いついたテーマを何でもよいから書く。（疑問形だと考えやすい）

・　　　　　3日前に書いたようなテーマでも気にせず書く。

　　　　　　同じテーマが思いつかなくなったら、もう出てこないから、課題も解決策もアクションも決まっているはず。

・本文：・言葉選びも、構成も考えずに、思いついたままにかく

　　　　・文字が少なすぎると、頭の中がクリアにならないので、文字は多く書く

　　　　・6行以上思いついてもとめておく。

　　　　・書いた後、5秒くらい見返してみる

　　　　・思　　いついた瞬間に書く

【言語化は大事】

・イメージや感情を言葉にすることで、考えが整理される

・頭に思いついたことを、書き方など気にせず、常に紙に書き出してみる。

・だんだんと書いていくことにになれていき、スムーズに表現できるようになる。

【言葉への感覚を鋭くする】

・「全力で」、「責任を持って」などの言葉は、意味があいまいなため、相手からすると理解がしづらい。

・自分が使っている言葉の意味を明確にすることによって、相手が言葉の意味を誤って介錯することを防ぐ。

【必ず紙に書き出す】

・沈黙で思考しても、堂々巡りになってしまう

・思いついた瞬間に人に話すよりも、まずは、思いついた考えや、思考のステップを思いついたら絶対に書く。

【できる人は即決断をする】

・結論をすぐに出すことができる。全ての選択肢について、メリット、デメリットが明確に分かっている。

・常にその問題について考え続け、自分なりの仮説を持っているから、上記のことが可能になる

【0秒思考】

・現状を理解し、課題を特定し、解決策を導き、アクションにうつすまでの質・速度ともに最高な状態（悩んでいる時間が一切ない）

・多くの人が意思決定ができない要因は、課題に対してアクションを取るのを恐れて、情報収集を先延ばしにしているから。

・情報を集める前に、どういう情報を得られた場合、どういう選択をするべきかの方向を決めておくことが大事（仮説をたてる）

【メモ書きは大事】

・思いついた言葉を書きづつけることで、次第に、頭の回転スピードに、書く作業が追いつかなくなる。やがて、数か月続けると、考えているテーマの全体像が見えるようになったり、課題と解決策の優先順位づけがすぐに分かるようになったりする。

【メモ書きの効果】

・メモ書きをすると冷静な状態になれる

・メモ書きをすると頭の中が整理され、的確な思考が速くできるようになる

【メモの書き方】

・書き方：A４の紙、テーマを左上（かせんを引く）、4行～5行、一行20～30文字、1ページ一分以内、一日最低10ページ、日付をつける

・タイトル：思いついたテーマを何でもよいから書く。（疑問形だと考えやすい）

・　　　　　3日前に書いたようなテーマでも気にせず書く。

　　　　　　同じテーマが思いつかなくなったら、もう出てこないから、課題も解決策もアクションも決まっているはず。

・本文：・言葉選びも、構成も考えずに、思いついたままにかく

　　　　・文字が少なすぎると、頭の中がクリアにならないので、文字は多く書く

　　　　・6行以上思いついてもとめておく。

　　　　・書いた後、5秒くらい見返してみる

　　　　・思　　いついた瞬間に書く